Thứ Năm, Tháng Tám 18, 2022
  • Home
  • Health
  • News
  • Software
  • Tech
  • Travel
  • Gen Z
NATuts
  • Home
  • Health
  • News
  • Software
  • Tech
  • Travel
  • Gen Z
No Result
View All Result
NATuts
  • Home
  • Health
  • News
  • Software
  • Tech
  • Travel
  • Gen Z
No Result
View All Result
NATuts
No Result
View All Result
Home Đời sống

Tập luyện thể dục thể thao sẽ không đạt hiệu quả cao, nếu bạn bỏ qua các điều sau

19 Tháng Tư, 2020
in Đời sống
0
Tập luyện thể dục thể thao sẽ không đạt hiệu quả cao, nếu bạn bỏ qua các điều sau
599
SHARES
3.3k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Chỉ còn 2 tháng nữa là chúng ta sẽ bước qua mùa hè rồi đấy. Đây là thời gian mà mọi người nghỉ ngơi, đi du lịch với gia đình và bạn bè. Nên mọi người tức tốc tìm đến phòng gym, các bài thể dục để có được ngoại hình đẹp hơn. Nhưng kết quả sẽ không được cao như mong muốn. Nếu các bạn bỏ qua các điều dưới đây. Hãy cùng Natuts tìm hiểu nhé.

1. Lên lịch tập luyện một cách khoa học

lịch tập luyện

Việc chia lịch tập giúp các bạn tập luyện được tốt hơn và nhanh đạt được kết quả mong đợi. Tuy nhiên, các bạn mới tập sẽ dễ mắc sai lầm trong việc lên lịch. Nếu bạn tập với PT ( personal training ), họ sẽ đưa các lịch tập cụ thể từng nhóm cơ cho bạn. Còn với những bạn không muốn thuê PT, thì các bạn hãy dành thời gian nhiều hơn để tham khảo. Và từ đó tạo nên lịch tập phù hợp với cơ thể mình nhất. Có một số lịch tập bạn có thể tham khảo như: tập full body cách ngày, hay dạng puss/pull/leg

Các bài viết liên quan:

No Content Available

2. Tập đúng kĩ thuật của bài tập

kĩ thuật khi luyện tập

Các bài tập dù đơn giản đến đâu cũng cần những kĩ thuật. Việc tập đúng kĩ thuật sẽ kích thích nhóm cơ hoạt động tốt nhất. Và tất nhiên, việc tập luyện sai kĩ thuật sẽ rất dễ dẫn đến chấn thương. Với chấn thương nhẹ thì bạn có thể bị đau nhức trong nhiều ngày. Hoặc tệ hơn là dính phải những chấn thương nặng. Bạn phải mất nhiều tuần để hồi phục.

3. Bổ sung đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể khi tập luyện

chú ý bữa ăn khi luyện tập

Bạn nên tập luyện sau bữa ăn chính 1 đến 2 tiếng. Hoặc sau bữa ăn phụ 30 phút đến một tiếng. Và các bữa ăn chính phải đảm bảo có đầy đủ 3 nhóm chất: chất đạm, tinh bột, chất xơ. Còn các bữa phụ bạn có thể ăn chuối, yến mạch hoặc uống Whey Protein. Các bữa ăn sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn để tập luyện. Khiến các cơ trở nên bền bỉ hơn và tránh việc bị mất sức do đói.

Trên đây là 3 điều cơ bản mà bạn phải chú ý. Để có thể tập luyện đạt được kết quả đúng như mong đợi. Mùa hè sắp đến rồi. Đừng chờ đợi gì nữa mà hãy lên ngay tinh thần tập luyện đi nào. Và đừng quên những lời khuyên hay ho của Natuts nhé.

Tags: cơtập luyệnthể dục
Previous Post

Tạo font chữ viết tay bằng công cụ online

Next Post

Cải thiện khả năng ghi nhớ nội dung khi đọc sách

Admin Natuts

Admin Natuts

Related Posts

What is Fomo Syndrome?

What is Fomo Syndrome?

16 Tháng Mười, 2021
ikea

IKEA đã thao túng túi tiền của bạn như thế nào?

28 Tháng Mười Một, 2020
Học thêm từ vựng tiếng Anh mới ở đâu?

Học thêm từ vựng tiếng Anh mới ở đâu?

2 Tháng Mười, 2020

Thái sư Thủ Độ: anh hùng dân tộc hay gian hùng lừng lẫy (P2)

28 Tháng Năm, 2020
Cách giảm bớt lượng thức ăn nạp vào cơ thể

Cách giảm bớt lượng thức ăn nạp vào cơ thể

24 Tháng Năm, 2020
Trần Thủ Độ: anh hùng dân tộc hay gian hùng lừng lẫy? (P1)

Trần Thủ Độ: anh hùng dân tộc hay gian hùng lừng lẫy? (P1)

2 Tháng Mười Hai, 2020
Load More
Next Post
Đọc được nhiều sách hơn với một vài tips nhỏ

Cải thiện khả năng ghi nhớ nội dung khi đọc sách

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết mới

Download PDF-XChange 9 – Detailed installation instructions
Software

Download PDF-XChange 9 – Detailed installation instructions

18 Tháng Tám, 2022
Phuong Nam Ha Long Restaurant where to discover the best sea cuisine
Travel

Phuong Nam Ha Long Restaurant where to discover the best sea cuisine

18 Tháng Tám, 2022
Russia’s challenge to Crimea’s ‘Mecca’
News

Russia’s challenge to Crimea’s ‘Mecca’

18 Tháng Tám, 2022
Do I need to install other anti-virus software when I have Windows Defender?
Tech

Do I need to install other anti-virus software when I have Windows Defender?

18 Tháng Tám, 2022
Command Shutdown, Restart with CMD
Tech

Command Shutdown, Restart with CMD

18 Tháng Tám, 2022
The origin of the song “I left you in a rainy afternoon” is going viral throughout Tiktok 2022?
Gen Z

The origin of the song “I left you in a rainy afternoon” is going viral throughout Tiktok 2022?

18 Tháng Tám, 2022
W3Schools

Ads

Contact: [email protected]

DMCA.com Protection Status

Categories

  • Android
  • Cạm bẫy tâm lí
  • Chưa được phân loại
  • Đồ họa
  • Đời sống
  • Gen Z
  • Health
  • iOS
  • Kĩ năng mềm
  • News
  • Nhà mạng
  • Phần mềm
  • Phần mềm đồ họa
  • Review sách
  • Software
  • Tech
  • Thiết kế ảnh
  • Thiết kế video
  • Thủ thuật
  • Travel
  • Văn hóa Nam Bộ
  • Văn học
  • Window

Browse by Tag

adobe premier pro android Apple browser Bullet Journal bản thân chai pin chỉnh sửa video Chỉnh ảnh data file âm thanh fshare giả lập màu giảm cân học bổng ios karaoke khuyến mãi kiến thức messenger miễn phí Máy ảnh nghệ thuật ngoại ngữ nhà Trần phỏng vấn pin laptop quảng cáo spleetergui tiếng anh trạng thái Trần Thủ Độ tách beat tách giọng tạo giọng điện thoại tắt cập nhật tắt hoạt động từ vựng viettel window 10 word xh-1 zalo Đơn giản đại học

Recent News

Download PDF-XChange 9 – Detailed installation instructions

Download PDF-XChange 9 – Detailed installation instructions

18 Tháng Tám, 2022
Phuong Nam Ha Long Restaurant where to discover the best sea cuisine

Phuong Nam Ha Long Restaurant where to discover the best sea cuisine

18 Tháng Tám, 2022

Trang tin nóng hổi - vừa thổi vừa xem

No Result
View All Result
  • Home
  • Health
  • News
  • Software
  • Tech
  • Travel
  • Gen Z

Trang tin nóng hổi - vừa thổi vừa xem